[...] bo zwiększać powtórzeń juz chyba nie ma sensu. Serie wyglądają tak, że robie wszystkie ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy, następnie 2 minuty odpoczynku i kolejna seria. Caly trening zajmuje mi ok. 30-40 minut. Proszę o poradę, zmienić coś, zostawić tak jak jest czy może dołożyć jeszcze cos rozwojowego. Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość.
jak się robi wycinkę na zawody to do 6tyg przed można jeść twaróg, ale później idzie w odstawkę do tak minimalnego bf nie da się zejść na twarogu nie ze względu na jakieś tam węgle ale na laktozę i jej wpływ na prolaktynę . Jak spojrzysz na moja fotkę w profilu to wtedy akurat jeszcze cały czas leciał twaróg w diecie na noc około 400-500g i kable [...]
a co jest po studiach doktoranckich w AWFie? Fajne studia, dlaczego? Od zawsze biologia jak i gimnastyka w własnym zakresie sprawiały mi największą frajdę w życiu. Jak wyglądają takie studia, może ktoś opisać? Powiedzmy o AWFie w Poznaniu. Wracając do pracy jako WFista, przecież to są smutne pieniadze, prawda?
Nie to, że słabe, tylko lekko odstają, albo mi sie wydaje. Tak przynajmniej na tym zdjęciu wyglądają. @Neeey Jeey Świetna masa (jak dla mnie), no i potężnie. widocznie na tym zdjęciu sie takie wydają bo jeśli już to udo odstaje względem łydki u mnie stoje tutaj ze stopami na boki troche więc brzuchate siępochowały troche ;] neey jeey kozackie [...]
Popieram poprzednikow... dieta to podstawa. W dziale odzywianie napisz to ktos ci to pouklada. Ja na twoim miejscu dolozyl bym tak raz dziennie jogurt :D a tak naprawde to jakas ryba jak masz kase i checi ja przygotowac.... Troszke malo wazysz tak mi sie wydaje... ale zalezy od przemiany materii (niektorzy maja 70 kg i wygladaja na grubych [...]
jak proszek w kapsułkach, czy same kapsułki wyglądają ok to można próbować ale ani kreatyna ani carbo nie są suplami drogimi, więc jeśli cośkolwiek jest nie tak - nie oszczędzałbym na zdrowiu
Nie to, że słabe, tylko lekko odstają, albo mi sie wydaje. Tak przynajmniej na tym zdjęciu wyglądają. @Neeey Jeey Świetna masa (jak dla mnie), no i potężnie.
cześć, piszę w dopingu, bo wiem, że parę osób stąd mieszka w UK. mianowicie, jak wyglądają mniej więcej ceny karnetu miesięcznego lub jednego wstępu na siłownię najlepiej w Glasgow? ktos się orientuje? bo będę tam w sierpniu. dzięki z góry za pomoc. aaa. Ps : chciałbym przewieść ok 2 paczek metki pheonixa , razaka. samolotem z gdańska do glasgow. [...]
[...] - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal Kolejny Posiłek - Taki sam jak poprzedni - Wiem, Wiem ale nie chciało mi się gotować Ryżu i Piec piersi dzisiaj 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram [...]
[...] nt dobrego treningu wyciagam na podsatwie obserwacji ludzi cwiczących na siłowni. I cóż zauważyłem. Osoby, ktore robia mało powtórzeń duzymi cięzarami maja bardzo słabej jakości mięsnie, tzn: - bardzo słabo wyglądają bez pompy - mięsnie sa skrócone - po kilku tygodniach przerwy widac ich szybki zanik - są niepororcjonalne Tak cwiczy, 80% osob [...]
mowilme mu o tym ale niewiem czy bedzie mial balkana bo tylko taki u mnie wchodzi w gre... wtedy halo 20 mg ed i bym zwiekszal do 30mg zeby na kvrwie wystartowac, u mnie nie ma badan antydoping a niektorzy jak wygladaja jakby mieli zaraz na scene wyjsc Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-13 23:26:29
To tak: Jakieś 2 miesiące temu skończyłem cykl na mecie. Cały czas stosuje dietke + odżywki białkowe Teraz zastanawiam się nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale [...]
no własnie nie wiem czy każdy tak ma, bo jak widzę innych biegających to jakoś wyglądają normalne pozostaje się przyzwyczaic, bo czuję się dobrze, etc...
Cześć, otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]
[...] umięśniona , mam dużo więcej siły , podnoszę na prawdę spore ciężary na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne są w moim mniemaniu bardzo mocne i dośc spore ale nic to gdy wszystko chowa się pod tłuszczykiem . Wydawać by się mogło że mam predyspozycje do trzymania swojej [...]
[...] Przykład: Jak autor pisał lewa strona podróba / prawa strona oryginał Moja osłonka wyglądają tak samo jak podróba. Ale po otworzeniu osłonki wygląda tak: A na stronie wyżej wygląda inaczej. Lewa strona Fake, prawa strona real W tym wypadku moja wygląda jak oryginalna co o [...]